～栄養科通信～ 2022年12月号 NO.24 12月は食の誘惑が多い月です。 太らないように、少しだけカロリーを気にしてみませんか？ ケーキはどれくらいのカロリーがあるの？ ショートケーキ 378kcal ミルクレープ 235kcal チーズケーキ 418kcal シフォンケーキ 216kcal ロールケーキ 250kcal チョコケーキ 322kcal おもちのカロリーは？ おもちのエネルギー量はご飯の 約1.4倍！ 食べ過ぎに注意！！ おもちを安全においしくたべるために おもちはあらかじめ小さく切って飲み込みやすくしましょう。 食べる前に口を潤しましょう。汁物に入れるのもおすすめ。 だれかと一緒にたべましょう。 50g（1切れ）あたり 116kcal 12月22日は冬至 冬至は1年で一番夜が長く、昼が短い日です。2022年の冬至は12月22日です。 冬至といえば、「かぼちゃ」を使った料理を食べる、「ゆず湯」に入ると いった風習があります。 かぼちゃは食物繊維が豊富に含まれているほか、ビタミンEなどのビタミン 類も豊富です。また、ゆずはビタミンCやクエン酸がたくさん含まれています。 体調に気を付けて、冬を乗り越えましょう！ 当院の食事紹介 毎月1回行事食を実施しています。 11月の行事食は、11月24日和食の日に因んで「秋の味覚御膳」をお出ししました。