～栄養科通信～ 2022年12月号 NO.24
12月は食の誘惑が多い月です。
太らないように、少しだけカロリーを気にしてみませんか？
ケーキはどれくらいのカロリーがあるの？
ショートケーキ 378kcal
ミルクレープ 235kcal
チーズケーキ 418kcal
シフォンケーキ 216kcal
ロールケーキ 250kcal
チョコケーキ 322kcal
おもちのカロリーは？
おもちのエネルギー量はご飯の
約1.4倍！
食べ過ぎに注意！！
おもちを安全においしくたべるために
- おもちはあらかじめ小さく切って飲み込みやすくしましょう。
- 食べる前に口を潤しましょう。汁物に入れるのもおすすめ。
- だれかと一緒にたべましょう。
50g（1切れ）あたり 116kcal
12月22日は冬至
冬至は1年で一番夜が長く、昼が短い日です。2022年の冬至は12月22日です。
冬至といえば、「かぼちゃ」を使った料理を食べる、「ゆず湯」に入ると
いった風習があります。
かぼちゃは食物繊維が豊富に含まれているほか、ビタミンEなどのビタミン
類も豊富です。また、ゆずはビタミンCやクエン酸がたくさん含まれています。
体調に気を付けて、冬を乗り越えましょう！
当院の食事紹介
毎月1回行事食を実施しています。
11月の行事食は、11月24日和食の日に因んで「秋の味覚御膳」をお出ししました。
