～栄養科通信～ 2021年12月号NO.12
12月は食の誘惑が多い月です。太らないように、少しだけカロリーを気にしてみませんか？
ケーキはどれくらいのカロリーがあるの？
ショートケーキ 378kcal
ミルクレープ 235kcal
チーズケーキ 418kcal
シフォンケーキ 216kcal
ロールケーキ 250kcal
チョコケーキ 322kcal
おもちのカロリー
切り餅：50g（1切れ）あたり116kcal
おもちのエネルギー量はご飯の約1.4倍！食べ過ぎに注意！！
おもちを安全においしくたべるために
①おもちはあらかじめ小さく切って飲み込みやすくしましょう。
②食べる前に口を潤しましょう。汁物に入れるのもおすすめ。
③だれかと一緒にたべましょう。
12月22日は冬至
冬至は1年で一番夜が長く、昼が短い日です。2021年の冬至は12月22日です。
冬至といえば、「かぼちゃ」を使った料理を食べる、「ゆず湯」に入るといった風習があります。
かぼちゃは食物繊維が豊富に含まれているほか、ビタミンEなどのビタミン類も豊富です。また、ゆずはビタミンCやクエン酸がたくさん含まれています。
体調に気を付けて、冬を乗り越えましょう！