8月　糖尿病を予防するには？

～栄養科通信～ 2021年8月号NO.8

糖尿病に関係する検査値

検査項目	糖尿病型	正常型
空腹時血糖	126mg/dl以上	110mg/dl未満
随時血糖	120mg/dl以上	―

※境界型：空腹時血糖値が110～125mg/dL

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）

過去１~２か月の血糖値の平均を反映する値

基準範囲内	保健指導レベル	受診推奨レベル
～5.5％	5.6～6.4％	6.5％～

糖尿病が進行すると、神経障害や壊死など重大な合併症につながる恐れがあります。検診の数値が気になる方は、かかりつけ医に相談を！

当院の栄養科では「栄養相談」も積極的に行っていますので、遠慮なくお問い合わせください。

糖尿病を予防する３つの食習慣

①自分の体格をふりかえってみよう！

肥満は糖尿病になる原因のひとつとされています。肥満の判定にはBMI（体格指数）が用いられます。計算してみましょう！

BMI	体格
18.5未満	痩せ
18.5～25未満	普通
25以上	肥満

②主食、主菜、副菜がそろった食事を心がけよう！

バランスのよい食事をすることで栄養がまんべんなくとれます。

③食事はベジファーストを意識しよう！

野菜から食べると血糖値の上昇が緩やかになります。

調理がめんどうくさいときは、カット野菜や調理済み食品を取り入れるのもおすすめです。

さっぱりトマトサラダ