1月風邪を予防しよう！！ - 医療法人社団髙志館レイクタウン整形外科病院

～栄養科通信～　2021年1月号　No.1

明けましておめでとうございます。

本年も栄養科通信を通して食に関する様々な題材を取り上げていきたいと思っておりますので、引き続き宜しくお願い致します。2021年最初のテーマは「風邪予防」です。

日常生活での風邪予防

風邪をひく原因は免疫力の低下です。免疫力が低下すると細菌やウイルスに感染しやすくなるので、下記のことを行い免疫力を高めて風邪を予防しましょう。また、風邪だけではなく、新型コロナウイルスの感染予防にも通じるので、ぜひ実践してみてください。

手や口の中に侵入した細菌やウイルスを洗い流す効果があります。外出から戻ったら必ず手洗いうがいをする習慣をつけましょう。

細菌やウイルスの侵入を防ぎ、着用すると呼吸に含まれる湿気が喉を潤す役割をしてくれるので風邪予防につながります。

免疫力をコントロールしているのは自律神経です。睡眠不足は体力を低下させ自律神経のバランスを乱すため、免疫力を下げてしまいます。

ストレスは自律神経が乱れる原因です。自分のストレス解消法を見つけて適度に発散しましょう。

ビタミンA	粘膜を丈夫にしてウイルスなどの侵入を防ぎます。
ビタミンC	免疫力を高められます。
ビタミンE	免疫力の低下を防ぐ。ビタミンＡ、Ｃと一緒に摂ると効果が高まります。

ほうれん草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、水菜、かぼちゃ、モロヘイヤ、キウイなど

月～金曜日	9:00～11:30 14:00～16:30
土曜日	9:00～11:30