1月　冷え性について

～栄養科通信～　2024年1月号　NO.37

私たちの体には体温を調節する仕組みが備わっており、寒さを感じると血管が収縮することで体内の熱を外に逃がしにくくしたり、震えによる筋肉の運動で熱が産生されたりすることで皮膚の温度を保っています。

しかし、この調節が上手くいかなくなると、手足の先端などが冷えやすくなるのです。

冷え性の原因とは？

1. ストレスや過度な疲れ、環境の変化、女性ホルモンの乱れなどの自律神経の働きの乱れ
2. 貧血や低血圧などの病気、運動不足や喫煙習慣、締め付けの大きな服装など、血流が低下しがちな行動や習慣
3. 筋肉量が少ないと体内で熱が作られにくくなり、筋肉は熱を産生する器官でもあるため冷え症になることがある

男性より女性が冷え症になりやすいのもわかりますね。

手足に特に冷えを感じるわけは？

身体を温める習慣と食事について

まずは、朝ごはんをしっかり食べましょう朝ごはんを食べると、内臓が活動を始めて、エネルギーを生産してくれます血行をよくする食べ物を食べよう！

当院の食事紹介

毎月1回行事食を実施しています。

12月はクリスマスに行事食を提供いたしました。