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7月 夏バテ対策

~栄養科通信~ 2024年7月号 NO.43

夏になると注意していただきたいのが「夏バテ」です。

この時期は体に熱がこもり、体温が上昇しやすくなります。

夏バテとは、高温多湿の環境に体が対応できなくなり、体のだるさや疲労感、食欲不振になるなどの体の不調のことです。

夏バテ対策の基本とは?

夏バテ対策は基本的には規則正しい生活と運動です。
本格的に体がバテてしまう前に、今から対策をして夏を迎えましょう!

食事

1日3食規則正しく食べ、こまめに水分を摂るようにしましょう!

睡眠

1日6~7時間は睡眠をとりましょう!また、朝は太陽の光を浴び生活リズムを整えましょう

運動

毎日適度な運動を心がけましょう!例えば、ウォーキングやラジオ体操など軽い運動がおすすめです。

入浴

ぬるめのお湯にゆっくり入り心身ともにリラックスしましょう!

多量に汗をかいた時は?

汗には、ミネラルなど沢山の成分が含まれています。

そのため、ミネラル補給が必要になります。

 

ミネラルが含まれる物として、お茶やスポーツドリンクなどが該当します。

それらの飲み物を摂る時に、よく冷えた物の取り過ぎは 食欲不振や消化不良を引き起こしやすくなります。

そのため摂り過ぎには注意が必要です。

当院の食事紹介

毎月1回行事食を実施しています。