～栄養科通信～ 2024年7月号 NO.43 夏になると注意していただきたいのが「夏バテ」です。 この時期は体に熱がこもり、体温が上昇しやすくなります。 夏バテとは、高温多湿の環境に体が対応できなくなり、体のだるさや疲労感、食欲不振になるなどの体の不調のことです。 夏バテ対策の基本とは？ 夏バテ対策は基本的には規則正しい生活と運動です。本格的に体がバテてしまう前に、今から対策をして夏を迎えましょう！ 食事 1日3食規則正しく食べ、こまめに水分を摂るようにしましょう！ 睡眠 1日6～7時間は睡眠をとりましょう！また、朝は太陽の光を浴び生活リズムを整えましょう 運動 毎日適度な運動を心がけましょう！例えば、ウォーキングやラジオ体操など軽い運動がおすすめです。 入浴 ぬるめのお湯にゆっくり入り心身ともにリラックスしましょう！ 多量に汗をかいた時は？ 汗には、ミネラルなど沢山の成分が含まれています。 そのため、ミネラル補給が必要になります。 ミネラルが含まれる物として、お茶やスポーツドリンクなどが該当します。 それらの飲み物を摂る時に、よく冷えた物の取り過ぎは 食欲不振や消化不良を引き起こしやすくなります。 そのため摂り過ぎには注意が必要です。 当院の食事紹介 毎月1回行事食を実施しています。